Tres alimentos clave para potenciar tu memoria y cuidar tu cerebro, según un estudio de Harvard

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard ha revelado cuáles son los tres alimentos que no pueden faltar en tu dieta si buscas mejorar tu memoria, mantener la salud cerebral y protegerte contra el deterioro cognitivo. Los investigadores han señalado que una nutrición adecuada juega un papel crucial en el bienestar del cerebro, influenciando directamente la memoria, la concentración y la función cognitiva en general. A continuación, te contamos cuáles son estos tres alimentos recomendados para incorporar a tu alimentación diaria.

Semillas de girasol: Ricas en magnesio, hierro y vitamina E, las semillas de girasol son un excelente aliado para la salud cerebral. Estos nutrientes combaten el estrés oxidativo y protegen las células cerebrales. Además, los ácidos grasos esenciales presentes en estas semillas favorecen la comunicación entre las neuronas, mejorando la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Yogur natural con probióticos: El yogur natural, especialmente el que contiene probióticos, es un potente regulador de la salud intestinal, y como el cerebro y el intestino están estrechamente conectados, mantener un equilibrio en el microbioma intestinal beneficia directamente las funciones cognitivas. El calcio y las vitaminas B que contiene también son esenciales para fortalecer la memoria y reducir el estrés mental.

Salmón: Este pescado es una fuente rica en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus efectos positivos en la memoria y la protección contra el envejecimiento cerebral. La vitamina D que aporta el salmón también juega un papel importante en la prevención de trastornos cognitivos y del estado de ánimo, como la depresión.

Estos tres alimentos no solo son deliciosos, sino que también actúan como potentes defensores de tu cerebro. Integrarlos en tu dieta diaria puede ser un paso fundamental para garantizar una mente sana y alerta a lo largo de los años.

Fuente: Multimedio R